Anksjologia: Jak rozpoznać i zarządzać lękiem i niepokojem

Lęki i niepokój towarzyszą nam na co dzień, ale gdy zaczynają wpływać na naszą jakość życia, warto zastanowić się, czy nie mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi. Anksjologia to dziedzina medycyny zajmująca się diagnozowaniem i leczeniem takich zaburzeń.

ROZPOZNAWANIE ZABURZEŃ LĘKOWYCH

1. Wzmożona aktywność fizyczna
Objawy takie jak pocenie się, drżenie rąk, kołatanie serca, zaczerwienienie czy blefowanie, często towarzyszą nam w sytuacjach stresowych czy groźnych. W przypadku zaburzeń lękowych, pojawiają się one nagle i często bez powodu.

2. Myśli zdominowane przez lęk
Osoby z zaburzeniami lękowymi często mają trudności z kontrolowaniem myśli. Stają się one obsesyjne i skupione na potencjalnych zagrożeniach.

3. Zarządzanie codziennością
Zadania, które wcześniej wydawały się proste i łatwe do wykonania, stają się trudne i skomplikowane. Osoby z zaburzeniami lękowymi mają trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem zadań codziennych.

ZARZĄDZANIE LĘKIEM I NIEPOKOJEM

1. Terapia poznawczo-behawioralna
Jest to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia zaburzeń lękowych. Terapia ta opiera się na identyfikowaniu negatywnych myśli i nawyków, a następnie na wprowadzaniu pozytywnych stereotypów.

2. Farmakoterapia
W przypadku silnego lęku i niepokoju, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwdepresyjnych czy lękowych, aby złagodzić objawy.

3. Modyfikacja stylu życia
Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość snu mogą pomóc w redukcji objawów lęku i niepokoju.

Nie ignorujmy objawów lęku i niepokoju, ponieważ mogą one wpłynąć na nasze zdrowie i jakość życia. W przypadku utrzymujących się objawów, warto udać się do specjalisty anksjologa, który pomoże nam zdiagnozować zaburzenia i zaproponuje odpowiednie metody leczenia.